ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আমেরিকার টিওএফইউ বিশেষজ্ঞ জাতীয় কোলেস্টেরল শিক্ষার মাসের সময় টফুর স্বাস্থ্য সুবিধার উপর জোর দেয়
গার্ডেন গ্রোভ, সিএ, 15 সেপ্টেম্বর, 2011 – মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানবসেবা বিভাগ অনুসারে উচ্চ কোলেস্টেরল 65 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে। সেপ্টেম্বরে ন্যাশনাল কোলেস্টেরল শিক্ষা মাসের সময় স্পটলাইটে এই মহামারীটি এবং ইউএসডিএর নতুন মাইপ্লেট স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রচার, হাউস ফুডস আমেরিকা, তোফু বিশেষজ্ঞ কারণ 1983, জনসাধারণকে সামগ্রিক সুস্থতার জন্য তাদের ডায়েটে টফুকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছে।
“তোফু হ’ল একটি কোলেস্টেরল মুক্ত খুব খাবার যা হার্টের স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত হয়েছে। এটি প্রোটিনের বেশি এবং ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট কম যা প্রোটিনগুলি মোটাতাজাকরণের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পের সন্ধানকারী ব্যক্তিদের পক্ষে এটি অনুকূল করে তোলে, “হাউস ফুডস আমেরিকা কর্পোরেশনের বিপণন তত্ত্বাবধায়ক ইয়োকো ডিফ্রান্সিয়া বলেছেন। এফডিএ অনুসারে, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কম ডায়েটের অংশ হিসাবে দিনে মাত্র 25 গ্রাম সয়া প্রোটিন গ্রহণ করা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
আপনার ডায়েটে হাউস টফু অন্তর্ভুক্ত করা আপনার ভাবার চেয়ে সহজ। ইউএসডিএ দ্বারা এই বছর চালু করা মাইপ্লেট প্রচারটি আমেরিকানদের নতুন ডায়েটারি গাইডলাইনগুলি চিত্রিত করে টফুর মতো উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিনকে তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করে, যার মধ্যে প্রথমবারের মতো সয়া খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তোফু আপনার প্রিয় প্রোটিনের জন্য একটি সহজ বিকল্প এবং একটি বহুমুখী প্রধান যা মেরিনেড এবং সিজনিংয়ের স্বাদ গ্রহণ করে। এমনকি এটি আপনার পছন্দসই মাংস বা মুরগির পুরোপুরি প্রতিস্থাপন না করে প্রোটিন এক্সটেন্ডার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। হাউস টোফু নরম (সিল্কেন) থেকে খুব দৃ firm ়তার বিভিন্ন ধরণের স্তরে আসে, এটি মিষ্টান্ন থেকে শুরু করে গ্রিলড ডিশ পর্যন্ত সমস্ত কিছুতে অর্থায়ন করে।
হাউস ফুডস ’নতুন রাষ্ট্রদূতদের মধ্যে হলেন স্টিভ স্মিথ, অল-প্রো ব্রড রিসিভার, যিনি মাঠে এবং বাইরে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের তাত্পর্যকে মূল্যবান বলে মনে করেন। টফু স্মিথের জন্য একটি খাবার হয়ে উঠেছে যিনি এনএফএল খসড়াটির প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতির অংশ হিসাবে 2007 সালে প্রথম খাবারের চেষ্টা করেছিলেন। স্মিথ এখন ভক্তদের টফুর স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি আলিঙ্গনে তাঁর সাথে যোগ দিতে উত্সাহিত করে।
“হাউস ফুডস আমেরিকানদের উন্নত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য তাদের যাত্রায় সহায়তা করার অপেক্ষায় রয়েছে,” মিসেস ডিফ্রান্সিয়া বলেছেন। “টোফুর মতো পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবারগুলি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা পুরো পরিবারের জন্য বছরব্যাপী একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য” ”
হাউস টফুকে আপনার ভারসাম্যপূর্ণ, হৃদয়-স্বাস্থ্যকর ডায়েট, নতুন পণ্য, গিওয়েওয়েস এবং রেসিপিগুলির একটি অংশ তৈরি করার বিষয়ে আরও অনেক কিছু জানতে হাউস ফুডস সাইট এবং সদ্য চালু হওয়া ফেসবুক পৃষ্ঠা দেখুন। আপনাকে শুরু করার জন্য কয়েকটি সহজে তৈরি হাউস টফু খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
· মশলাদার তোফু চিলি-হাউস ফুডস ফার্ম তোফু এই হৃদয়-স্বাস্থ্যকর থালাটিতে মোটামুটি মাটির মাংসের প্রতিস্থাপন করে যা ফুটবল মরসুমের জন্য আদর্শ।
· তুরস্ক তোফু বার্গার-আপনার পরিবারকে এই ভিড়-আনন্দদায়ক বার্গারগুলিতে যুক্ত করে খাবার তোফুর সাথে খাওয়ার সাথে পরিচয় করিয়ে দিন।
· তোফু এবং উদ্ভিজ্জ স্ট্রে ফ্রাই your আপনার প্রিয় প্রোটিনের জায়গায় বাড়ির খাবারগুলি অতিরিক্ত এবং খুব দৃ firm ় টফু ব্যবহার করুন এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি পুষ্টিকর, সুস্বাদু ডিনার পরিবেশন করুন।
হাউস ফুডস টফু রান্নার টিপস
এটি কাঁচা খান, এটি বিশুদ্ধ করুন, এটি বেক করুন, বা এটি গ্রিল করুন – টফুর সম্ভাবনা এবং স্বাদগুলি অন্তহীন।
হাউস ফুডস টফু ছয় দৃ firm ়তার স্তরে আসে। নরম (সিল্কেন) তোফু ডিপস, সালাদ ড্রেসিংস, সস, কাঁপুন এবং চিজসেকের জন্য ভয়ঙ্কর। মাঝারি ফার্ম টোফু ক্যাসেরোলস, স্যুপ এবং সালাদগুলিতে ভাল কাজ করে। আপনার যে দৃ ness ়তার প্রয়োজন সম্পর্কে সন্দেহের মধ্যে রয়েছে, তখন সমস্ত উদ্দেশ্যমূলক ফার্ম, অতিরিক্ত ফার্ম এবং ক্রমবর্ধমান, আলোড়ন-ভাজা, স্যুটিং এবং গ্রিলিংয়ের জন্য খুব দৃ firm ় তোফু ব্যবহার করুন।
বাম তোফু আছে? একটি এয়ারটাইট স্টোরেজ পাত্রে রাখুন এবং জল দিয়ে cover েকে রাখুন। টফু খোলা হয়ে গেলে আমরা এটি 2-3 দিনের মধ্যে গ্রাস করার পরামর্শ দিই।
আমি কি তোফু হিমশীতল করতে পারি? আপনি তোফু হিমশীতল করতে পারেন তবে এটি একটি ভিন্ন টেক্সচার গ্রহণ করবে যা এই আকারে মাংসের জন্য একটি ভয়ঙ্কর বিকল্প তৈরি করে। হিমায়িত টফু ব্যবহার করতে, কেবল এটি ডিফ্রস্ট করুন এবং রান্নার আগে কোনও অতিরিক্ত তরল বের করুন।
ক্যাসিয়া টালবার্ট একজন ব্যস্ত ব্লগার, প্রকাশক, ফ্রিল্যান্স লেখক, অনলাইন বণিক এবং পাঁচ সন্তানের মা, প্রশান্ত মহাসাগরীয় উত্তর -পশ্চিমে বসবাস করছেন। বি.এ. ইতিহাস এবং আইন এবং স্বাস্থ্যকর লেখার এবং সুস্থ থাকার আবেগে তিনি 2007 সালে স্বাস্থ্যকর মাদার্স ম্যাগাজিন শুরু করেছিলেন। স্বাস্থ্যকর এমঅন্যান্য ম্যাগাজিন বর্তমানে মায়েদের জন্য শীর্ষ স্বাস্থ্য ব্লগে স্থান পেয়েছে এবং বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ লেখক এবং মা ব্লগারদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। মিসেস টালবার্ট বিশ্বাস করেন যে মায়েরা যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা এবং কীভাবে সুস্থ থাকতে হয় তবে তারা এই তথ্যটি তাদের বাচ্চাদের কাছে প্রেরণ করতে পারে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শৈশবের স্থূলত্বের পরিসংখ্যানকে বিপরীত করতে পারে
মিসেস টালবার্ট ওয়েলস্পিয়ার ডটকমের একজন বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্বাস্থ্য ব্লগার এবং তার নিবন্ধগুলি EzineArticles.com এও পাওয়া যাবে। তিনি নিং -তে স্বাস্থ্যকর মাদার্স সোশ্যাল নেটওয়ার্কও পরিচালনা করেন, তিনি টালবার্ট নিউট্রিশন এলএলসি -র প্রধান বিপণন কর্মকর্তা এবং আমেরিকার সুস্থতা চ্যালেঞ্জের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাডভাইজরি বোর্ডে রয়েছেন। Google+ এ তাকে অনুসরণ করুন।
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: বাড়ির খাবারগুলি আমন্ত্রণ আমেরিকানরা এই সেপ্টেম্বরে টফুকে হৃদয়গ্রাহী করতে হবে
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
