ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আপনি কি কখনও সকালে স্কেলে পা রেখেছেন এবং পাশাপাশি আপনি এক পাউন্ড বা দু’জন নামিয়ে দেওয়ার পরে হাসলেন? বা, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংখ্যার দেখে, আপনার ভারী জুতা বা সবেমাত্র মধ্যাহ্নভোজনে আপনার অপ্রত্যাশিত ওজন বাড়ানোর জন্য দোষারোপ করেছেন?
বেশিরভাগ মহিলারা যখনই নিজেরাই মূল্যায়ন করেন তখন স্কেল গেমের কিছু সংস্করণ খেলে, তবে বাস্তবতা হ’ল সংখ্যাগুলি এত বেশি ওঠানামা করতে পারে এমন কমপক্ষে আটটি কারণ রয়েছে। এগুলি মনে রাখবেন, পাশাপাশি পরের বার স্কেলটি সহযোগিতা করে না, আপনি কেন বুঝতে পারবেন:
আপনি কাপড় ব্যবহার করছেন। গড়ে, পোশাকগুলি আপনার প্রকৃত ওজনে 2 পাউন্ড হিসাবে যুক্ত করে। “গ্রীষ্মের পোশাকগুলি মোটামুটি হালকা হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, পাশাপাশি শীতকালীন ডেনিমের পাশাপাশি সোয়েটশার্টগুলি 2 পাউন্ডেরও বেশি যোগ করতে পারে,” ক্লিভল্যান্ডে অবস্থিত নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান কেটি হেডলস্টন বলেছেন। বাড়িতে, সকালে প্রথম প্রথম জিনিসটিতে নিজেকে মূল্যায়ন করুন। ডাক্তারের অফিসে, আরও সুনির্দিষ্ট পড়ার জন্য আপনার জুতো পাশাপাশি জ্যাকেটটি খুলে ফেলুন।
আপনি সবেমাত্র কাজ শেষ করেছেন। আপনি যখন উচ্চ তীব্রতায় অনুশীলন করেন, আপনি গ্লাইকোজেন ক্যালোরি (কার্বস) শোনেন, যা পানির ওজন ধারণ করে। আপনি উচ্চ-শক্তি স্পিনিং বা জুম্বা ক্লাসের পরে স্কেলে 5 পাউন্ডের ডুব দেখতে পাবেন, তবে এখনও একটি সুখী নাচ করবেন না। হ্রাস সত্য ওজন হ্রাস নয়; এটি জলের ওজন হ্রাস, যা আপনি পুনরায় হাইড্রেট করার সময় দ্রুত ফিরে আসবে। প্রকৃতপক্ষে, “আপনার জলের দোকানগুলি যথাযথভাবে পুনরায় পূরণ করার জন্য একটি ওয়ার্কআউটের পরে আপনার প্রতিটি পাউন্ডের জন্য 16 আউন্স জল পান করতে হবে,” হেডলস্টন জানিয়েছে।
আপনার সবেমাত্র একটি বিশাল সালাদ বা উদ্ভিজ্জ স্যুপ ছিল। ভিজির মতো ফাইবার ভরা খাবার খাওয়া স্কেল সংখ্যাগুলি সাময়িকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে হতাশ হয় না। ফাইবার হজম হয় না বা শরীর দ্বারা শোষিত হয় না। এটি একটি নন-নটরিয়েন্ট সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা হয়, যা শরীরের সাথে খাদ্য সরানোর পাশাপাশি জলকে সামান্য পাশাপাশি বড় অন্ত্রের দিকে আঁকতে সহায়তা করে সহায়তা করে। পরে, যখন ফাইবারটি তার কাজটি করেছে, আপনার স্কেলটি আবার নীচে নেমে যেতে হবে।
বাচ্চাদের সাথে কীভাবে আপনার যানবাহন পরিষ্কার রাখতে হবে তা সম্পর্কিত: একটি সাধারণ গাইড
আপনি গত রাতে হ্যাপি আওয়ারে গিয়েছিলেন। মদ্যপানের একটি রাত অপ্রত্যাশিত ক্যালোরিগুলির পাশাপাশি ওজন যুক্ত করতে পারে। “বিয়ারের একটি 12-আউন্স ক্যানের প্রায় 150 ক্যালোরি রয়েছে, একটি 5 আউন্স গ্লাস ওয়াইন প্রায় 125 ক্যালোরি রয়েছে, পাশাপাশি কঠিন অ্যালকোহলের 1.5-আউন্স শটে প্রায় 100 ক্যালোরি রয়েছে-পাশাপাশি এটিও অন্তর্ভুক্ত নয় মিক্সারে থাকা ক্যালোরিগুলি, “নিউ ইয়র্ক সিটিতে অবস্থিত নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান রাহেল শুরু করেছেন। আপনি আরও একটি কসমো বা নোংরা মার্টিনি অর্ডার করার আগে এটি মনে রাখবেন। এছাড়াও, অ্যালকোহল রায়কে বাধা দেয় পাশাপাশি ক্ষুধা উত্সাহিত করে, যা আপনাকে সেই ডায়েট-বস্টিং স্লাইডারগুলির পাশাপাশি নাচোসের জন্য পৌঁছানোর জন্য প্ররোচিত করতে পারে।
আপনি গত রাতে রাতের খাবারের জন্য চাইনিজ টেকআউট করেছিলেন। ডাবের স্যুপের মতো উচ্চ-সোডিয়াম খাবার গ্রহণের পাশাপাশি হিমায়িত খাবারের পাশাপাশি স্কেলটিকে উপরের দিকে ঠেলে দিতে পারে, পাশাপাশি সয়া সসের ব্যবহার পাশাপাশি চীনা খাবারে এমএসজিও হতে পারে। জল শরীরকে অতিরিক্ত সোডিয়াম নিতে সহায়তা করে যাতে এটি শেষ পর্যন্ত বেরিয়ে আসা যায় তা নিশ্চিত করতে। ফলস্বরূপ, উচ্চ-সোডিয়াম গ্রহণ অস্থায়ী জল-ওজন লাভের সমান করতে পারে।
এটি মাসের সেই সময়। জলের ওজন আপনার পিরিয়ড শুরু করার ঠিক আগে অতিরিক্ত পাউন্ড যুক্ত করে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে হরমোনগুলি অপরাধী: stru তুস্রাবের ঠিক আগে এস্ট্রোজেনের পাশাপাশি প্রজেস্টেরন একটি পরিবর্তন জল ধরে রাখার পাশাপাশি ফোলাভাবের কারণ হতে পারে। তবে চিন্তা করবেন না, হেডলস্টন বলেছেন; এটি অস্থায়ী। এই কয়েক দিন পরে, আপনার ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
তুমি নেই, উম, কিছুক্ষণের মধ্যে চলে গেল। আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য হলে স্কেলের সংখ্যাগুলি বাড়তে পারে। শুরুর ফাইবারের দুর্দান্ত ডিলের পরামর্শ দেয় – ফল, ভেজি, পুরো শস্য, মটরশুটি পাশাপাশি বাদাম – এবং প্রচুর পরিমাণে জল পাশাপাশি জিনিসগুলি পাশাপাশি সরানোর জন্য ব্যায়াম থেকে দিনে প্রায় 30 গ্রাম। আপনি যখন আবার রুটিন করেন, যুক্ত ওজন শরত্কাল দূরে থাকবে।
সম্পর্কিত মনের শান্তি: আপনার তরুণরা কার আশেপাশে আছেন তা বোঝা
আপনি আবহাওয়ার নিচে আপনার যদি মরিচ বা ফ্লু থাকে তবে আপনি যথারীতি যতটা খেতে পারবেন না, যা আপনার বিপাককে কমিয়ে দেওয়ার পাশাপাশি এক পাউন্ড বা দুটি যুক্ত করতে পারে। অন্যদিকে, যদি আপনি কোনও পেটের বাগের পরে কোনও ধরণের খাবার নীচে রাখতে না পারেন তবে আপনি স্কেল সংখ্যার হ্রাস দেখতে পাবেন। উভয় ক্ষেত্রেই, আপনি সুস্থ থাকাকালীন আপনার ওজন স্থিতিশীল হবে।
জেনিফার নেলসন একজন ফ্লোরিডা ভিত্তিক লেখক যিনি জীবনযাত্রার পাশাপাশি স্বাস্থ্য ও সুস্থতার সমস্যাগুলি সম্পর্কে অনেক প্রকাশনা পাশাপাশি গ্ল্যামার, প্রিভেনশন, ওয়েবএমডি ডটকম সহ ওয়েবসাইটগুলি ডব্লিউ হিসাবে রচনা করেছেনএমএসএনবিসি.কম হিসাবে এল।
var dbnwid = 79329; var dbnpid = 159002; var dbnwebid = 118054; var dbnlayout = 32; var dbncolor = “#7C685D”; var dbntitlefontsize = “14 ″; var dbnbgcolorortype = 1; var dbnbgcolor = “#ffffff”; var dbnheader = “আপনি পড়া উপভোগ করতে পারেন:”; var dbnremindercolor = 2; var dbn_protocol = ((“https:” == ডকুমেন্ট.লোকেশন.প্রোটোকল)? “https: //”: “http: //”); ডকুমেন্ট.ইরাইট (ইউনেস্কেপ (“%3cscript src = ‘” + dbn_protocol + “উইজেট.জেজেয়া.কম/এসপিআরকে .1.0.2.js’ আইডি = ‘গ্রাজিট_স্ক্রিপ্ট’ শ্রেণি = ‘গ্রাজিট_স্ক্রিপ্ট’ অ্যাসিঙ্ক = সত্য প্রকার/জাভাস্ক্রিপ্ট = ‘পাঠ্য/জাভাস্ক্রিপ্ট ‘%3e%3 সি/স্ক্রিপ্ট%3e “));
এই পোস্টের লিঙ্ক: কেন স্কেলটি বলা হয়?
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
