Sharing is caring!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
var time_on_page = 0; window.onload = function (e) { d = new Date(); time_on_page = d.getTime(); } window.onbeforeunload = function (e) { d = new Date(); current_time = d.getTime(); time_on_page = time_on_page ? (current_time – time_on_page) : 0; if(time_on_page) { seconds = parseInt(time_on_page / 1000); seconds = 5*(Math.ceil(Math.abs(seconds/5))); seconds = Math.max(seconds,1); qry_str = ‘?cat=’ + ‘time-on-page’ + ‘&value=’ + seconds + ‘&action=’ + seconds + ‘_sec&title=Cancer-Preventing+Moves+to+Make+Right+Now&type=Feature&identifier=prevent_cancer_with_these_tips&channel=health&partner=healthymamamagazineftp’; script = new Image(1,1); script.src = ‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js’ + qry_str; } }
Life & charm Weekly: Health
Cancer-Preventing Moves to Make best Now
By Lynn Langway for life & charm Weekly
Preventing cancer often seems like a long, dreary list of don’ts: don’t smoke, don’t go out without sunscreen, etc. but along with the no-nos are lots of positive dos — easy steps that could decrease your cancer risks. “The best defense is enjoying a colorful, plant-rich diet and an active lifestyle,” says Elisa Zied, a registered dietician based in new York and author of younger next Week, who notes that such smart choices can also benefit your heart and your brain.
Here are a few ways you can increase your odds of living a longer, healthier life.
Take the Weight Off
Obesity and excess weight are “clearly associated” with postmenopausal breast cancer, colorectal and pancreatic cancers, and are implicated in others, according to the American cancer society (ACS). The ACS also says that excess weight accounts for 14 to 20 percent of all cancer deaths. Trimming down to a healthy weight with a waistline of less than 32 inches (a measurement which is an essential indicator of harmful tummy fat) can cut your risk.
Shake a Leg
The national cancer Institute notes that there is “strong evidence” that physical activity reduces the risk of colon and breast cancer, while other studies suggest links to lower lung, endometrial and prostate cancer.
How much exercise is enough? The center for disease control and Prevention (CDC) recommends a minimum of 30 minutes of physical activity at least three times a week for adults and an hour a day for kids — with at least three of those hours being “vigorous” activity (hiking, running over 6 mph, soccer, etc.). and you don’t have to spend all that time in the gym. Romp on the beach with your kids, go dancing with your spouse or play a fun game of volleyball.
Got young daughters? vigorous exercise is especially essential for pre-pubescent girls, says epidemiologist Ruby Senie, PhD, of Columbia University, because it could postpone the start of menstruation, limiting their lifetime exposure to estrogen and later risk of breast cancer.
Go big on GBGG
That stands for Greens/Beans/Grains/Garlic, a cancer-fighting combo that health experts recommend for your daily diet. numerous — though not all — published studies link cruciferous veggies such as arugula, watercress and broccoli to lower risk of lung, colon, stomach and other cancers. Beans and grains pack plenty of fiber, shown by various studies to decrease the risk of colorectal cancer. and research cited by the national cancer Institute suggests that regular garlic consumption can decrease the risk of stomach, colon and pancreatic cancer.
Feast on Fruits, Nom on Nuts
Blackberries and raspberries are not only delicious; they also deliver much more fiber than broccoli, not to mention bolstering your defenses against colon and breast cancer. enjoying a peach a couple of times a week could lower your risk of postmenopausal breast cancer, according to one large study. and while nuts are higher in calories than berries, nibbling an ounce of them twice a week might also safeguard against pancreatic cancer, according to a study published in The new England Journal of Medicine.
Indulge in Moderation
Enjoying a little Chardonnay once in a while is fine — just don’t overdo it. The ACS emphasizes that drinking alcohol in any form raises the risk of cancers of the mouth, throat, liver, কোলন এবং স্তন। ক্ষতিটি মাঝারি করার জন্য প্রস্তাবিত খরচ স্তরের সাথে লেগে থাকুন: 12 আউন্স বিয়ার, 5 আউন্স ওয়াইন, বা 80-প্রুফ প্রফুল্লতার 1.5 আউন্স।
অধ্যয়নগুলি লাল মাংসের উচ্চ গ্রহণের সাথে কলোরেক্টাল ক্যান্সারের উচ্চ হারের সাথেও সংযুক্ত করে, তাই আপনার ব্যবহার সপ্তাহে দু’বার 6 আউন্সের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে, জিড বলেছেন। এবং যখন আপনি আপনার পাঁজর-চোখ গ্রিল করতে যাচ্ছেন, প্রথমে এটি মেরিনেট করুন: গ্রিলিং এইচসিএএস নামে কার্সিনোজেন তৈরি করে, তবে কানসাস স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে আধা ঘন্টা ধরে ম্যারিনেটিং মাংস এইচসিএ স্তরকে 88 শতাংশ পর্যন্ত কেটে দেয়।
লিন ল্যাংওয়ে হেলথ রাইটার এবং নিউজউইক এবং লেডিজের হোম জার্নালের প্রাক্তন সম্পাদক যিনি প্রায়শই জীবন ও কবজ সাপ্তাহিক অবদান রাখেন। টুইটারে তাকে অনুসরণ করুন: @ট্র্যাভেলসেন্ট্রিকনি। //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone
সম্পর্কিত সন্দেহ আপনার সন্তানের খাওয়ার ব্যাধি আছে? তার ডেন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন
আপনি যদি এই সংক্ষিপ্ত নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে আপনি এই গল্পগুলিতে আনন্দিত হতে পারেন।
লোড হচ্ছে…
var মার্কেটগিডেট = নতুন তারিখ (); ডকুমেন্ট.রাইট (“);
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
var addthis_config = {“ডেটা_ট্র্যাক_এড্রেসবার”: সত্য};
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: ক্যান্সার-প্রেভেন্টিং মুভগুলি এখন সেরা করতে
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
