ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে লড়াইয়ের ক্ষেত্রে কিছুটা বোঝার দীর্ঘ পদ্ধতিতে যেতে পারে!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
https://apis.google.com/js/plusone.jsaccording সিডিসির সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে, নয় জন আমেরিকানদের মধ্যে কেবল একজন যাদের প্রাক-ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের অবস্থা সম্পর্কে সচেতন। কেন এটি বিশেষত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা মাইন্ডফুল মমদের জন্য প্রয়োজনীয়? কারণ প্রাক-ডায়াবেটিস কেবল এটিই-এমন একটি শর্ত যা সময়ের সাথে টাইপ II ডায়াবেটিসে রূপান্তরিত করে। ডায়াবেটিসে এই অবস্থার অগ্রগতির সম্ভাবনা ডায়েট পরিকল্পনার পাশাপাশি অনুশীলনের সাথে যথেষ্ট হ্রাস পেতে পারে – তবে আপনার প্রথমে এটি আছে তা বোঝার জন্য আপনার প্রয়োজন!
আজ যে ডায়াবেটিসের মহামারীটি চলছে তা প্রদত্ত, আমরা নিজের জন্য এবং প্রতিরোধের লাইনে আমাদের বাচ্চাদেরও যা কিছু করতে পারি তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিরোধের দিকে প্রথম পদক্ষেপটি হ’ল ইঙ্গিতগুলির পাশাপাশি প্রাক-ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির একটি বর্ধিত বোঝাপড়া। মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ ইঙ্গিতটি দীর্ঘতর পাশাপাশি অনিয়মিত চক্রগুলি উপরের ঠোঁট, চিবুক, বুক, উপরের বাহুগুলিতে গা dark ় চুলের সাথে চলেছিল – পুরুষ প্যাটার্ন চুলের বৃদ্ধি বা হিরসুটিজম। অন্যান্য ইঙ্গিতগুলি বন্ধ্যাত্ব, প্রাপ্তবয়স্কদের সূচনা, হরমোন সম্পর্কিত ব্রণ, পাশাপাশি ওজন হ্রাস করতে সমস্যা হতে পারে। এই সাইন কম্বোটি পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (পিসিওএস) নামক অসুস্থতার কারণে নব্বই দুই শতাংশ সময়।
দীর্ঘকাল পাশাপাশি অনিয়মিত চক্রগুলি সাধারণত যখন মহিলারা প্রথম পিরিয়ডগুলি শুরু করতে শুরু করেন, তখন দুর্ভাগ্যক্রমে, অল্প বয়স্ক মহিলাদের প্রায়শই একটি ঘটনা নিয়ন্ত্রণ করতে সিন্থেটিক হরমোন সরবরাহ করা হয় যা যদি এক বছর সরবরাহ করা হয় তবে নিজেকে সমাধান করতে পারে। যুবতী মহিলাদের অনিয়মিত চক্রের অন্তর্নিহিত কারণগুলির জন্য এটি নির্ণয় করা, পাশাপাশি সংশোধন করা অবিশ্বাস্যভাবে অস্বাভাবিক। পিসিওএসের কারণে অনিয়মিত চক্রের পরিস্থিতিতে, প্রধান অন্তর্নিহিত ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি হ’ল ইনসুলিন প্রতিরোধ – একে – প্রিডিয়াবেটিস!
সুতরাং আপনার বা আপনার কিশোর সন্তানের যদি অনিয়মিত চক্র থাকে তবে কী করা যায়?
আপনি আপনার চিকিত্সককে ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য পরীক্ষা করতে বলতে পারেন। আপনার যদি ইনসুলিন প্রতিরোধের থাকে তবে প্রথমে ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করুন:
আপনার কফিতে কিছুটা দারুচিনি ছিটিয়ে দিন (পছন্দসই ডেকাফ – তবে আমরা মা – সুতরাং আসল হয়ে উঠুন!)
আপনি স্বাদ হলুদকে কাজে লাগাতে পারেন এমন রেসিপিগুলি দেখুন
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ডায়েট প্ল্যান অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করার পাশাপাশি চেষ্টা করার পাশাপাশি কম গ্লাইসেমিক সূচক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন – বা আপনি যদি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক সহ কিছু খান, তবে সর্বদা কম গ্লাইসেমিক সূচক খাবারের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখুন
ক্রোমিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান যেমন আঙ্গুর রস, হ্যাম, তুরস্কের পাশাপাশি নির্দিষ্ট শস্যের পাশাপাশি সিরিয়ালগুলি – ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস করার জন্য আপনার প্রতিদিন প্রায় 200 এমসিজি প্রয়োজন
কম ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য বোঝা পরিপূরকগুলির মধ্যে রয়েছে ইনোসিটল, আলফ-লাইপোইক অ্যাসিড, পাশাপাশি সাইট্রাস পিল এক্সট্র্যাক্ট
যোগ ভিডিও পাওয়ার পাশাপাশি আপনার বিটগুলি দিয়ে ঘরে বসে লোয়ার কর্টিসল, মা দিবসের জন্য ম্যাসেজ জিজ্ঞাসা করুন (এবং আপনার জন্মদিন, পাশাপাশি আপনার বার্ষিকী, পাশাপাশি শনিবার জের পর থেকে) পাশাপাশি পরিবর্তন করেও আপনি কীভাবে দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেসফুল ইভেন্টগুলির প্রতিক্রিয়াতে বিশ্বাস করেন – বইটি দেখুন মার্টিন সেলিগম্যান পিএইচডি দ্বারা আশাবাদ আবিষ্কার করেছেন
একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম প্রয়োগ করুন – নিজের যত্ন নিন, যাতে আপনি অন্য সবার আরও ভাল যত্ন নিতে পারেন
যদি আপনার চক্রগুলি এই জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে “নিয়ন্ত্রণ” শুরু না করে তবে আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে সহায়তা করতে পারে। পরিপূরক পাশাপাশি পুষ্টিকর ওষুধের জন্য উপলব্ধ চিকিত্সকরা সর্বাধিক সামগ্রিক সমাধান সরবরাহ করবেন।
মূল কথাটি হ’ল অনিয়মিত চক্রগুলি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রভাবগুলির সাথে অন্তর্নিহিত কারণের কারণে। জীবন পরিবর্তনের সাথে প্রাথমিক হস্তক্ষেপ পরবর্তী জীবনে ডায়াবেটিসের অগ্রগতি এড়াতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য মহিলাদের অনিয়মিত সময়কালের পাশাপাশি প্রিডিবিটিসের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে অবহিত করার প্রয়োজন। এই মহামারীটির সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রে কিছুটা বোঝাপড়া হতে পারে! চমত্কার স্বামী, মহিলাদের শরীরে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে হরমোন সম্পর্কিত লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে সহায়তা করছেন, বরং গোপনীয়তার পাশাপাশি medicine ষধের স্ট্যাকিংয়ের পরিবর্তে।
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: কিছুটা বোঝাপড়া সমসাময়িক মহামারীটির সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রে একটি দীর্ঘ পদ্ধতি যেতে পারে
বলাডি কি হার্টবার্নকে ট্রিগার করে?
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
