ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
শীতকাল ঠিক এখানে যার অর্থ মরিচ তাপমাত্রার পাশাপাশি সংক্ষিপ্ত দিনগুলি, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সুস্থ পাশাপাশি সক্রিয় হওয়া বন্ধ করতে হবে। আপনি এমন আকারে থাকতে পারেন এমন অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে যা তুষারপাতের সময় উভয়ই দক্ষ পাশাপাশি মজাদার উভয়ই!
হট যোগ, বা এর মূল আকারে, বিক্রম যোগ, একটি সুপার হট স্পেসে 104 ডিগ্রি সেট করা হয়। এই তাপমাত্রায় পেশীগুলি আরও উষ্ণ পাশাপাশি নমনীয় হয়ে ওঠে, এগুলি আরও উন্নত, জটিল ভঙ্গিতে দীর্ঘায়িত করার পাশাপাশি আরও সক্ষম করে তোলে। কিছু লোক একইভাবে অনুভব করে যেন উষ্ণ মনকে পাশাপাশি শরীরের স্বাচ্ছন্দ্য, ফোকাস, পাশাপাশি মনোনিবেশকে সহায়তা করে। একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউটে যাওয়ার সময় প্রসারিত করার পাশাপাশি পুনরুজ্জীবিত করার মতো কোনও পদ্ধতি খুঁজছেন? এই আপনার জ্যাম।
ক্রসফিট কার্ডিওভাসকুলার, ওজন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি একটি উচ্চ তীব্রতার জন্য শরীরের ওজনের গতিগুলিকে একত্রিত করে, অত্যন্ত কার্যকর, পাশাপাশি উচ্চ মজাদার ওয়ার্কআউট। একটি গ্রুপ সেটিংয়ে শেখানো, ক্রসফিট আপনার প্রতিযোগিতামূলক আগুন গরম রাখতে পারে যখন টেম্পগুলি বাইরে মরিচ থাকে।
স্পিনিং একটি ইনডোর সাইক্লিং ওয়ার্কআউট, সাধারণত এক ঘন্টা দীর্ঘ, গ্রুপ সেটিংয়ে শেখানো হয়। অনুভূতি-ভাল, উত্সাহী সংগীতের সুরে সেট করুন, এই ক্লাসগুলি ইন্টারভাল প্রশিক্ষণে বিশেষ আগ্রহের সাথে কার্ডিও কাজের জন্য দুর্দান্ত। আপনি যদি সত্যই চাপ দেন তবে স্পিনিং ক্লাসগুলি কঠিন হতে পারে তবে সেগুলি সর্বদা সুপার মজাদার পাশাপাশি প্রেরণাদায়ক।
আপনি যখন আপনার ওয়ার্কআউটটি ভিতরে নিয়ে যান তখন ওজন উত্তোলন আকারে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। আপনার ওজনকে ভারী পাশাপাশি আপনার বিশ্রামের আলো রাখুন, পাশাপাশি আপনি আপনার গ্রীষ্মের সময় রানের চেয়ে বেশি চর্বিযুক্ত করার পাশাপাশি সুরও করতে পারেন!
হাউস ওয়ার্কআউটগুলি যখন বাইরে যেতে শীতল হয় তখন এর জন্য দুর্দান্ত। পাশাপাশি কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই ঘরে দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট পাওয়ার জন্য আপনি বিশ্বাস করতে পারেন তার চেয়ে সহজ। আপনি এখানে প্রকাশিত, যেমন এখানে, ঠিক এখানে, ঠিক এখানে (এটি এখানে মিশ্রিত করার জন্য পান্ডোরাকে ব্যবহার করে) অনলাইনে প্রচুর ফ্রি হাউস ওয়ার্কআউট আবিষ্কার করতে পারেন, বা আপনি ভিডিওগুলি করতে পারেন। অনেকে জিলিয়ান মাইকেলসের পাশাপাশি বিচবডি প্রোগ্রামের মতো ওয়ার্কআউট ভিডিও ব্যবহার করে তাদের ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলির দিকে দুর্দান্ত বিকাশ দেখেছেন; উভয়ই মজাদার পাশাপাশি কার্যকর!
ভারসাম্যহীন ইমিউন সিস্টেমের এই মূল লক্ষণগুলি দেখে 2020 সালে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পক্ষে পরামর্শদাতা হন
স্কিইং পাশাপাশি স্নোবোর্ডিং। নিউ ইংল্যান্ডে বাস করা শীতকালীন ক্রীড়া, বিশেষত স্কিইংয়ের পাশাপাশি স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য অবিশ্বাস্য। এটি দেখতে সহজ দেখাচ্ছে, তবে উভয়ই একটি কঠিন ওয়ার্কআউট উপস্থাপন করতে পারে। আপনি যদি বাইরের বাইরে উপভোগ করার পাশাপাশি এমন কিছু পেশী ব্যবহার করতে চান তবে আপনি বুঝতে পারেন নি, তবে ‘তাদের চেষ্টা করে দেখুন। স্নোবোর্ডিং পাশাপাশি অনেক? আপনার অভ্যন্তরীণ শিশু চ্যানেল: স্লেডিংও মজাদার!
দৌড়াতে, বরাবরের মতো, ফিট থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। এবং, যেহেতু এটি শীতল হয়ে গেছে, তার অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার রান সরবরাহ করতে হবে। আপনি যদি শীতের সাথে বাইরে চলতে নির্বাচন করেন তবে পায়ের পেশীগুলি উষ্ণ পাশাপাশি সক্রিয় রাখতে কিছু দুর্দান্ত চলমান আঁটসাঁট পোশাকগুলিতে বিনিয়োগ করুন। ঠান্ডা জন্য এক না? আমিও না. আপনার বাড়ির ভিতরে ট্রেডমিলের দিকে আপনার রান করুন, গতি বা ঝুঁকির উপরে বা উভয়ই, পাশাপাশি কিছু বিরতিতে আঘাত করুন।
আমার পছন্দের কয়েকটি ক্রিয়াকলাপের সাথে গরমের পাশাপাশি আকারে শীতকালে শীত, শীতের মাসগুলি সহ্য করুন! তাপমাত্রা কমে যাওয়ার পাশাপাশি তুষারপাতের সময় যখন ওয়ার্কআউট করার জন্য আপনার পছন্দের পদ্ধতিগুলি কী?
লেখক সম্পর্কে: ম্যান্ডি স্কিনার হলেন পিবি অ্যান্ড জে পাশাপাশি পুশ-আপস: ডায়েট প্ল্যানের পাশাপাশি ব্যায়ামের হ্যাকটিক মায়ের গাইডের গাইডের পাশাপাশি সকার মম উইথ পেশী ব্লগের লেখক। তিনি একইভাবে বিগ সিটি মমসে অবদানকারী ছাড়াও স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনের শারীরিক ফিটনেস সম্পাদক। ম্যান্ডি হলেন দুজনের গর্বিত মা, শান পাশাপাশি সারাহ, ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষকের পাশাপাশি পুষ্টি কোচ ছাড়াও সুস্থ থাকার পাশাপাশি সুখী জীবনযাপনের জন্য নিবেদিত। তার অ্যাথলেটিক প্রচেষ্টা ছাড়াও, ম্যান্ডি হ’ল স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি সক্রিয় জীবনযাত্রার ধ্রুবক উকিল।
ইনস্টাগ্রামে ম্যান্ডি অনুসরণ করুন @ম্যান্ডিজস্কিনস বা টুইটার @ম্যান্ডিসকিনস।
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: 7 সুপার মজার পদ্ধতিগুলিতে থাকার জন্য এই শীতে আকার দিন
সম্পর্কিত 8 প্রমাণিত পদ্ধতি কোলাজেন শীতের ত্বককে বাড়িয়ে তুলতে পারে
0/5
(0 পর্যালোচনা)ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
